Како да се зголеми потенцијата кај мажите? Личноста која е природно полна со сила и здравје се карактеризира со доверба дека ќе остане толку силна и здрава во текот на долгите и среќни години од својот живот. И дека занемарувањето на основите за правилна исхрана, јадењето на неумерена количина омилена, но штетна храна нема да влијае на него на кој било начин. И тој понижувачки став кон физичката активност, лошите навики ќе се ослободат од него. Ех, не! - телото е бесно, порано или подоцна реагира на такво непочитување на неуспех.
Проблеми со потенцијата
Кај мажите, соодветниот неуспех честопати се претвора во проблеми со потенцијата: слаба, а можеби и не долготрајна ерекција, намалување на сексуалната желба, намалување на квалитетот на спермата . . . поранешната одлична форма? Одговорот е едноставен: почитување на познатите правила за здрав начин на живот од детството, посветување должно внимание на исхраната и спортските тренинзи, доволно одмор и помала нервоза.
При првите проблеми со потенцијата, па дури и подобро - за да се спречат, многу е важно да се балансира исхраната и да се снабдува телото со сите оние супстанции што можат да имаат корисен ефект врз сексуалната способност и квалитетот на сексуалниот живот.
Храна
За да се зголеми потенцијата, неопходно е да се консумира доволна количина протеини во храната, но маснотиите во исхраната треба да бидат не повеќе и не помалку од 30 проценти. Главниот извор на протеини е месо, риба, јајца, ореви, грав, грашок, млечни производи.
Исто така, за да се зголеми потенцијата, многу е важно машкото тело да ги прима минералите и витамините што му се потребни од храната. Фосфорот има позитивно влијание врз квалитетот на потенцијата, чии главни извори може да бидат бадеми и кикирики, семки од тиквички, семки од тиква и сончоглед, печурки, лук, говедско и јагнешко месо, билки (магдонос, спанаќ, целер), ракови, сушени сливи и суво грозје.
Важен елемент во овој поглед се смета и за цинк, кој е неопходен за производство на главниот машки хормон - тестостерон. Можете да добиете цинк со јадење сурови јајца, грашок и леќа, овес, 'рж, пченица и црн дроб. Но, треба да се има предвид дека стандардната диета вклучува потрошувачка од 10 до 15 милиграми цинк во храната, но не повеќе од една третина од оваа количина се апсорбира од телото, и затоа многу експерти препорачуваат земање цинк дневно во форма таблети и додатоци во исхраната.
Витаминот Е е уште еден суштински елемент за полноправна машка сила, а може да го добиете од леб направен од цели зрна пченица и трици, свежи житарици, ореви, соја, сончоглед, масла од кикирики и сусам, банани, домати.
Стрес и неврози
Често, привременото истребување на потенцијата е поврзано со постојан стрес и неврози, што значи дека за да се зголеми потенцијата, неопходно е да се исклучат овие фактори кои негативно влијаат на потенцијата. Масажа, ароматични бањи, часови по јога и добар сон ќе помогнат да се справите со нервната напнатост. Експертите тврдат дека вознемиреноста, нервозата и недостатокот на морал честопати се директно поврзани со недостаток на витамин А.
Во телото, кои јајца можат да ги надополнат. Јадењата подготвени со нивна употреба се безброј: ова се омлети, варени јајца и традиционални пржени јајца, во кои, патем, препорачливо е да додадете кромид, бидејќи овој производ е исто така препознатлив како многу, многу корисен за потенцијата.
Редовната физичка активност ќе помогне да се ослободи од стресот, како и да се засити телото со лековит кислород, да се направи циркулацијата на крвта побрзо низ циркулаторниот систем и да се спречи формирање на вишок килограми (кои, патем, немаат најдобар ефект врз потенцијата) . Физичката обука е препознаена како еден од главните услови за одржување на телото во тон, а потенцијата - на ниво.
Оптоварување на телото
Сепак, мора да се запомни дека умерено оптоварување, кое дава задоволство на самата личност, има корисен ефект врз потенцијата. Но, прекумерната физичка активност доведува до замор, и како резултат - до намалување на потенцијата, така што главната работа во тренингот не е да се претера.
Паралелно со тренингот, корисно е да се изведуваат контрастни бањи за седење, редовно да се оди во бањата и да се вклучи во други видови на стврднување.
Лоши навики
Покрај тоа, многу е пожелно да се ослободите од навиката што е штетна за потенцијата, доколку е присутна: да се откажете од пушењето. Многу е можно да се зголеми потенцијата со отфрлање на цигарите, бидејќи пушењето често станува главна причина за кардиоваскуларни заболувања, што во голема мера ја одредува состојбата на потенција.
Потребна е претпазливост и во прашањата за консумирање алкохол: во принцип, не надминувајќи ја дозата препорачана од лекарите, може да се избегнат проблеми со потенцијата. Постојат докази дека чаша добро вино може дури и да ја стимулира сексуалната активност. Општо земено, препорачаната доза на алкохол дневно за одржување на здравјето и добрата моќ е, во смисла на чист алкохол, 30 грама.
Лек за потенција
Неодамна, лекови за зголемување на потенцијата, како и додатоци во исхраната, добиваат с and поголема популарност. Кој од овие лекови ќе стане лек по избор, не треба да го земате без претходна консултација со лекар. Само специјалист може да утврди дали има потреба да се користат лекови за подобрување на потенцијата, и ако е така, во која доза да се земаат и колку долго.